Inhoud
De hele dag gamen kan fantastisch zijn, maar wanneer je spel begint te vertragen, begint je geest te sleuren. Wat kun je eraan doen? Welnu, in de tijd van vandaag lijkt gezondheid de belichaming te zijn van gesprekken. Tussen willekeurige diëten en de obsessie met fitnessapparatuur is het moeilijk om eraan te ontsnappen. In plaats van de beweging te bevechten, waarom niet meedoen?
Wanneer je scherm begint te vertragen of je een pauze nodig hebt van de noob die je elke hoek omver blaast, probeer dan deze 10 oefeningen om je fris en in de stemming te houden voor gamen.
volgendePower push-up plank
Deze eerste oefening is supereenvoudig en wordt een power push-up plank genoemd. Het duurt slechts ongeveer een minuut om te doen, waardoor het perfect is om te doen tijdens pauzes of lange laadschermen.
Je begint met staan met je voeten iets breder dan je schouders, zoals op de foto bovenaan links. Dan ga je hurken en leg je je handen op de vloer voor je voeten. Je springt dan terug in de plankpositie - net als in de middelste foto. Zorg ervoor dat je je lichaam langer houdt. Span dan je buikspieren aan en houd vast voor een telling van acht.
Ten slotte ga je twee push-ups doen. Probeer ze op je tenen te doen (zoals de afbeelding onderaan), en als je dat niet kunt, vormen je knieën een goed alternatief. Zorg ervoor dat je springt of met je voeten naar je handen toe loopt. Keer terug naar een laag-gehurkte positie op je voeten en sta dan op.
Herhaal elk van deze stappen vier keer. Tegen de tijd dat je dit doet, zal dat vervelende laadscherm al lang voorbij zijn en zou je op een geweldige dag gekomen zijn!
Fiets Abs
Zoals de naam al doet vermoeden, gaat deze workout helemaal over je buikspieren.
Om dit te doen, moet je op je rug liggen met je handen achter je hoofd, je benen en voeten optillen en ervoor zorgen dat je knieën gebogen worden in een hoek van 90 graden. Til vervolgens uw hoofd en schouders enigszins van de mat. Draai je romp zodat je linkerschouder naar je rechterknie beweegt. Verleng en laat je linkerbeen zakken.
Zorg ervoor dat je afwisselend bent voor een totaal van 10 herhalingen per kant. Tegen de tijd dat je klaar bent, zul je je beter voelen over het eten van pizza en het doorslikken van frisdrank. Bovendien is je spel klaar met laden.
Superman
Vernoemd naar een van onze favoriete DC Comic-superhelden, is de Superman een oefening die je armen, schouders, benen, bilspieren en kern uitwerkt - vrijwel alles wat je nodig hebt om elke dag te functioneren.
Het geeft je ook steun, verlichting voor mensen zoals ik die rugpijn hebben.
Om deze oefening te voltooien, moet je op je buik liggen met je armen gestrekt rechtuit en je benen recht naar achteren. Vervolgens verleng je je lichaam, stop je je stuitje in en til je je armen en benen tegelijkertijd op.
Houd deze positie 10 seconden vast en herhaal totdat je laadscherm verdwijnt.
squats
Dit is waarschijnlijk een van de moeilijkste oefeningen om te beheersen, dat wil zeggen als je het correct wilt doen. (Daarom is er een video, knipoog, knipoog.)
Om goed te squatten, wil je je voeten uit elkaar spreiden. Zorg ervoor dat je knieën niet over je tenen gaan en dat je borst omhoog is.
Strek je rug uit, zodat er geen bochten langs je lichaam komen - maar laat deze niet te lang op zich wachten, want dit kan spanning veroorzaken. Zorg er ook voor dat u uw dijen op één lijn brengt met de vloer. Je wilt ervoor zorgen dat je kont ver terug is. Het zou tenslotte zuigen om jezelf te verwonden.
Het helpt veel als je in de kraak inademt en uitademt wanneer je opstaat.
Ten slotte: til nooit op met uw bilspieren. Het is gewoon geen goed idee.
Het beste van deze oefening is dat je het in sets van drie of meer kunt doen, wat betekent dat je niets hoeft te missen als je midden op een load-scherm traint.
Geweldig, toch?
Bergbeklimmers
Deze moet herinneringen oproepen uit je gymzaal. Maar bergbeklimmers zijn waarschijnlijk een van de snelste mid-game-oefeningen om te voltooien.
Je begint in de push-up positie. Zorg ervoor dat je armen volledig recht zijn en direct onder je schouders. Als je lichaam een rechte lijn vormt van je schouders naar je enkels, doe je het goed.
Vervolgens knijp je je buikspieren in, til je een voet van de grond en breng je je knie naar je borst. Houd je lichaam zo recht mogelijk als je kunt. Ten slotte keert u terug naar de beginpositie en herhaalt u elke stap met uw andere been.
Doe ongeveer 10 herhalingen, en je zult goed zijn om demonen te bestrijden met je brede zwaard, net op tijd om je kameraden te redden.
Het is moeilijk om dat perfecte werk, spel, oefeningsbalans te vinden. Maar onthoud: deze vijf oefeningen zijn perfect voor onderbrekingen tussen gamen op mobiele apparaten, desktops en tablets.
En als je nog steeds het gevoel hebt dat het te veel is om bij te blijven, zijn er altijd alternatieven zoals Wii Fit, Xbox Kinect en PlayStation Move. Games zoals Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Arms, en Sport kampioenen zijn allemaal spellen die je helpen je oefening op te zetten.
Neem af en toe tijd om dit soort spellen te spelen, en je gebrek aan beweging zal een probleem uit het verleden zijn.
Denk je dat je deze binnenkort zult proberen?