Inhoud
- Waarom zou je ongezonde snacks vermijden tijdens het gamen?
- Te vermijden soorten voedsel
- Gezonde snacks voor gamers
- noten
- Eiwit shakes
- Pitabrood en Hummus
- Groenten met verschillende dips
- Bevroren druiven
- Verse of gedroogde vruchten
- Havermout
Videogames en ongezonde snacks, zoals chips en koekjes, zijn gemakkelijk met elkaar te associëren. Dat komt met name door het bewijs dat tv kijken of het spelen van videogames kan leiden tot eetaanvallen en te veel van dit soort voedsel consumeren, wat op zijn beurt een negatieve invloed kan hebben op je lichamelijke gezondheid.
Meestal merken gamers die tijdens het gamen een overvloed aan ongezonde snacks opeten een toename van het gewicht, vooral als ze dat niet zijn bezig met oefening.
Gewichtstoename kan de deur openen naar een overvloed aan meer gevaarlijke gezondheidsvoorwaarden, waaronder een verhoogd risico op hoge bloeddruk, diabetes en ernstige cardiovasculaire problemen. Om in topconditie te blijven terwijl je nog steeds geniet van lange gamesessies, is het verstandig om een regelmatige trainingsroutine te volgen en in plaats daarvan je ongezonde snacks om te ruilen voor sommige van deze voedzame voedingsmiddelen.
Waarom zou je ongezonde snacks vermijden tijdens het gamen?
Afgezien van de voor de hand liggende gezondheidsrisico's verbonden aan ongezond voedsel, bevatten deze snacks vaak lege calorieën, wat betekent dat je snel weer honger zult lijden, waardoor je te veel zult gebruiken. Plus, snacks zoals chips hebben weinig tot geen voedingswaarde, wat betekent dat je een groot aantal calorieën binnenkrijgt die je lichaam niet echt voorzien van nuttige mineralen, vitamines of andere voedingsstoffen.
Hoewel het goed is om af en toe te genieten van je favoriete ongezonde snack, moet je een bewuste poging doen om deze voedzame munchies te vervangen door nuttiger en vullende snacks.
Te vermijden soorten voedsel
Bij het bepalen van welke soorten snacks u moet elimineren of verminderen van uw dieet, moet u proberen om overmatig bewerkte items te vermijden. De meeste bewerkte voedingsmiddelen bevatten een gevaarlijk niveau aan ongezonde vetten, vooral wanneer ze in grote hoeveelheden worden geconsumeerd. Deze vetten, in het bijzonder trans-vet, zijn nauw gekoppeld aan verhoogde kans op hartziekten en kan een ontsteking veroorzaken.
Toegevoegde suikers zijn een ander kenmerk van bewerkte voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze ook hartziekten veroorzaken, en vaak zijn deze suikers te vinden in producten waarvan je misschien niet verwacht dat ze gezoet worden, zoals brood.
Wanneer u gezonde snacks probeert te selecteren tijdens het gamen, moet u de ingrediënten van het product bekijken en op zoek gaan naar natuurlijke componenten.
Gezonde snacks voor gamers
noten
Bijna elk type noot kan een aantal voedingsvoordelen voor uw lichaam bieden. Van sommige noten is bekend dat ze veel eiwitten bevatten, waardoor je lichaam van brandstof wordt voorzien en de honger verzadigt. Amandelen, walnoten, pistachenoten, cashewnoten en hazelnoten behoren tot de noten met het hoogste eiwitgehalte.
Veel gamers houden ook van zaadjes tijdens het spelen - zonnebloempitten en pompoenpitten zijn twee van de meer populaire keuzes. Niet alleen zijn noten een grote bron van eiwitten, maar ze hebben ook veel vezels, die veel bewerkte snacks missen, en ze worden ook geassocieerd met een lager cholesterolgehalte.
Eiwit shakes
Een andere uitstekende bron van voeding, eiwitshakes kan een vullende en gezonde snack zijn voor elke gamer. Met een eiwit shaker fles, je kunt shakes in een oogwenk mengen en er gemakkelijk een opeten zonder je spel te pauzeren.
Omdat eiwit schudt pack in ton voedingsstoffen en mineralen zonder veel toegevoegde calorieën, ze kunnen u helpen uw gewicht te beheersen en gezonde eetgewoonten aan te moedigen.
Om uw lichaam in topconditie te houden, zou u elke dag een kleine hoeveelheid tijd moeten nemen oefeningen eiwitshakes bevatten alles wat u nodig hebt om door een training te gaan voordat u terugkeert naar uw console.
Pitabrood en Hummus
Als je merkt dat je wordt getrokken door chips wanneer je op zoek bent naar je favoriete gokhapje, dan kan het zijn dat je je overgeeft aan pitabrood en hummus.
Warm pita brood gedoopt in hummus, dat verkrijgbaar is met een assortiment van toppings, waaronder rode peper, jalapeno en gekarameliseerde ui, is een aangename snack. Afkomstig uit kikkererwten zit hummus boordevol eiwitten en vezels en een lijst met vitamines die je lichaam nodig heeft om te functioneren.
Groenten met verschillende dips
Hoewel pitabroodje en hummus een heerlijke combinatie is voor een snelle, gemakkelijke snack, zijn sommige liefhebbers van aardappelchips misschien niet tevreden, omdat pitabrood vaak de aangename crunch van een chip mist. Vervang in plaats daarvan de pitabroodje (of je chips) met groenten die dezelfde knapperigheid kunnen hebben zonder de ongezonde ingrediënten.
Wortelen en hummus zijn een populaire combinatie of vullen een bord met wortels en selderij om in pittige ranch te duiken. Vitamine A, biotine en kalium behoren tot de vele voedzame vitaminen die in wortels worden aangetroffen, en de antioxiderende eigenschappen van de veggie zouden helpen kanker en andere ernstige gezondheidsproblemen te voorkomen.
Bevroren druiven
Voor degenen met een zoetekauw zijn bevroren druiven het perfecte alternatief voor zure snoepjes, waardoor onnodige suiker en kunstmatige ingrediënten worden geëlimineerd. Als je tijdens het gamen vatbaar bent voor eetaanvallen, probeer dan bevroren druiven toe te voegen aan je nachtelijke snackregime.
Caloriearme, bevroren druiven kunnen worden geconsumeerd door het handjevol en bieden je lichaam nog steeds belangrijke voedingsstoffen. Druiven zouden helpen voorkomen van een aantal gezondheidsvoorwaarden, inclusief kanker, oogziekten en cardiovasculaire problemen.
Verse of gedroogde vruchten
Hoewel fruit rijk is aan suiker, bevatten ze natuurlijke suikers die goed kunnen zijn voor je lichaam en die zorgen voor gezonde voedingsstoffen.
Vers en gedroogd fruit is een andere grote vervanging voor zoete snacks zoals snoep. Sommige gedroogde vruchten worden gemaakt met toegevoegde suiker - u wilt deze soorten vermijden als u op zoek bent naar een gezondere levensstijl - maar veel gedroogd fruit wordt van nature zoeter in het proces.
Bananen zijn gemakkelijk te eten tijdens het gamen en bevatten een hoog kaliumgehalte, wat de botsterkte bevordert. Citrusvruchten kunnen je voorzien van vitamine C en appels zijn een knapperige snack met veel antioxidanten en vezels.
Havermout
Gamers die snakken naar een zoet tussendoortje terwijl ze spelen, moeten overwegen om in een kom havermout te graven als het tijd is om te gamen. Hoewel er bepaalde toegevoegde havermoutpakketten zijn, kun je merken vinden met minder suiker die nog steeds een overvloed aan gezondheidsvoordelen biedt. Bovendien kun je gemakkelijk je havermout opeten terwijl je toch je plaats in het spel behoudt.
Haver bevat veel vezels, antioxidanten en vitamines, die helpen om je bloeddruk te verlagen en af te vallen. Kies een smakelijke smaak zoals appels en kaneel voor een zoete snack die uw honger bevredigt en uw gezondheid ten goede komt.
---
Opmerking van de uitgever: Chris Gronkowski draagt bij aan GameSkinny via onze gastschrijverserie, waar we een platform bieden voor thought leaders om geweldige ideeën met u, de lezer, te delen.
Over de auteur: Chris Gronkowski, een voormalig 3-jarige starter in de NFL voor de Dallas Cowboys, Indianapolis Colts en Denver Broncos, is nu de CEO van Ice Shaker. Ice Shaker is te zien op ABC's Shark Tank, Good Morning America, HLN morning express, Forbes en anderen. Chris is het midden van de vijf gebroeders Gronkowski en is begonnen met schrijven over zijn sportieve en ondernemende ervaringen.