Inhoud
- 1. Juiste ergonomie
- 2. Gaming Chair
- 3. Stretching & Low Impact Oefeningen
- 4. Krijg actieve spellen
- 5. Wearable sensoren
Videogames zijn een goede manier om te ontsnappen aan de problemen van de echte wereld. Er is echter maar één probleem waar veel van onze gamers moeite mee hebben om te ontsnappen aan: rugpijn veroorzaakt door urenlang spelen.
Laten we eerlijk zijn: het menselijk lichaam was gewoon niet ontworpen om lange tijd te zitten. Veel serieuze videogamers melden dat ze urenlang hun favoriete spellen spelen. Dit kan zijn tol eisen op het lichaam, vooral de nek en de rug.
Vaak neigen wij mensen te flauwvallen wanneer we lichte rugpijn beginnen te krijgen om onbewust enkele van de ongemakken te verlichten. Op de lange termijn verpesten we echter onze houding en veroorzaken mogelijk ernstige schade op de lange termijn.
Betekent dit dat we als gamers gedoemd zijn om een vreselijke houding en een leven van rugklachten te hebben? Moeten we de consoles voor onbepaalde tijd uitschakelen en onze controllers op de plank leggen?
Natuurlijk niet!
In plaats van onze geliefde gametijd op te geven, moeten we de volgende vijf oplossingen proberen om rugpijn te verminderen die wordt veroorzaakt door langlopend gamen.
1. Juiste ergonomie
Het maakt niet uit op welk type apparaat we gamen, de beste manier om rugklachten te verminderen, is door een goede houding aan te houden. Om dit te doen, moeten we onze schermen op ooghoogte plaatsen, met een afstand van 20 inch of meer van onze gezichten. We moeten ook onze schouders zo ontspannen mogelijk houden door onze hoofden en halzen in lijn te brengen met onze torso's en onze ellebogen dicht bij ons lichaam te houden. Ten slotte moeten onze voeten plat op de vloer liggen. Door deze juiste ergonomie te behouden tijdens het gamen, wordt onze energie verhoogd en kunnen we ons concentreren op de fijne details van het spel om ons best te doen.
2. Gaming Chair
3. Stretching & Low Impact Oefeningen
Natuurlijk, zelfs als we proberen de best mogelijke houding aan te houden, en zelfs met de meest comfortabele ondersteunende gamingstoelen, hebben onze lichamen nog steeds pauzes nodig om te bewegen. Regelmatige lichaamsbeweging is een must voor een goede gezondheid van de rug. Lage impact oefeningen die sterkere rugspieren bevorderen, zijn wandelen in een snel tempo, baantjes zwemmen, yoga en stationair fietsen. Heb je geen tijd voor oefeningen met weinig impact? Gewoon pauze nemen om de 20 tot 30 minuten om te strekken kan de nek- en rugpijn aanzienlijk verminderen en ons lichaam opnieuw opladen voor nog veel meer uren speeltijd.
4. Krijg actieve spellen
Wil je niet te veel pauzes nemen van de speeltijd? Download games die meer fysieke activiteit bevorderen. Met de hedendaagse technologieën zijn er een aantal van deze spelsoorten beschikbaar. We hoeven niet langer te zitten om spelletjes te spelen. Er zijn veel actieve sportgames die niet alleen onze rugpijn zullen wegnemen, maar ons ook helpen ons in vorm te brengen door onze oog-handcoördinatie, balans, stabiliteit en cardio te verbeteren.
5. Wearable sensoren
Eindelijk, als al deze opties zijn uitgeput en rugpijn nog steeds een probleem is, is er een nieuwe technologie die kan helpen! Er worden revolutionaire gadgets geproduceerd die we kunnen dragen om een betere houding te bevorderen. Gadgets zoals de Lumo Back produceren sensoren die ons zullen duwen als onze houdingen beginnen te verzwakken. Andere gadgets zoals Valedo kunnen worden gedragen tijdens het spelen van games op onze mobiele apparaten en het synchroniseren van fysieke bewegingen met onze avatars, waardoor onze personages een reeks obstakels spelen die bedoeld zijn om onze rugspieren te versterken en pijn te verminderen.
Dus daar hebben we het. Onze spelsystemen zijn niet gedoemd om op een plank te zitten en stof te verzamelen. Onze ruggen zijn niet gedoemd tot chronische, onaantastbare, ondraaglijke pijn en een vreselijke houding. In plaats daarvan kunnen we, als we de bovengenoemde opties gebruiken, onze houding, uithoudingsvermogen, focus en spelprestaties aanzienlijk verbeteren, terwijl we toch een van onze meest geliefde activiteiten voor uren en uren tegelijkertijd doen! Rugpijn zal niet langer een van die problemen zijn waar we als gamers behoefte aan hebben om ons voor te verbergen als we ons onderdompelen in een veelheid aan uren video-gaming.