Inhoud
Volgens het Smithsonian kan het besteden van meer van je dagbesteding het risico op hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en obesitas verminderen. James Levine, een endocrinoloog aan de Mayo Clinic, heeft de effecten bestudeerd van langdurig zitten gedurende de dag en de invloed ervan op onze gezondheid. Zelfs als je denkt dat je naar de sportschool gaat nadat je voor een lange periode hebt gezeten, zal dit worden tegengegaan - dat is rechtvaardig niet waar.
"Een groeiend aantal onderzoeken naar inactiviteit suggereert echter dat dit advies nauwelijks zinvoller is dan het idee dat je een pakje roken per dag kunt tegengaan door te joggen," zegt James Vlahos.
Het voordeel komt van het opnemen van andere activiteiten en staan aan uw bureau is de gemakkelijkste manier om dit te bereiken. De sleutel tot het verminderen van het risico voor onze gezondheid is afkomstig van consistente, gematigde bewegingsniveaus gedurende de dag. Als je de hele dag zit, verbrand je minder calorieën, wat resulteert in metabole veranderingen in de cellen en spieren van het lichaam. Als je staat, heb je de neiging om vaker te bewegen, waardoor het lichaam actief blijft. Natuurlijk kun je nog steeds zitten, maar als je er een gewoonte van maakt om elk uur of twee te bewegen, kun je nog steeds profiteren.
"Stap één is opstaan, stap twee is leren om vaker op te staan, stap drie is, als je eenmaal op bent - verplaats", zegt James Levine. "En wat we hebben ontdekt, is dat als je eenmaal boven bent, je de neiging hebt om te bewegen. Stappen één en twee zijn dan de belangrijkste onderdelen - en een bureau dat je aanmoedigt om op zijn minst een deel van de tijd te staan is er één van de meest handige manier om dat te doen. "
Of je nu op het werk of gamen bent, zitten hoort erbij - aan het bureau of op de bank. Door jezelf op een gematigde manier consequent mobiel te houden, zul je jezelf minder kwetsbaar maken voor gezondheidsproblemen.
Maar, profiteren staande bureaus van gamers?
Het opnemen van een sta-bureau is tegenwoordig een nieuwe woede. Veel werkomgevingen vervangen de gemiddelde werktafel door staande werknemers ten voordele van hun werknemers. Dit wordt verondersteld niet alleen je lichamelijke gezondheid te verbeteren, maar ook de geestelijke gezondheid, het verhogen van de productiviteit en het verminderen van vermoeidheid. Heb je wel eens lang aan je bureau gezeten en ben je moe geworden? Dit is een gevolg van te lang stil zitten.
Een sta-bureau zorgt ervoor dat u niet sedentair wordt, maar brengt ook risico's met zich mee. De hele dag staan kan leiden tot rug-, voet- en knieproblemen en andere gezondheidsrisico's. Iedereen die in de detailhandel of de foodservice heeft gewerkt, weet waar ik het over heb.
Er zijn ook studies die aantonen dat te lang staan uiteindelijk kan leiden tot een verhoogd risico op cartoïde atherosclerose: een blokkering van de cartoïde ader die een ernstige aandoening is die een vorm van verlamming of een hartaanval vertoont. Met andere woorden, dit is een blokkade van a groot slagader die zuurstofrijk bloed van het hart naar de hersenen transporteert.
Mikael Cho, oprichter van Crew, schreef over zijn ervaring met behulp van een sta-bureau en waarom hij het opgaf. Meneer Cho toonde hoe opgewonden hij was na het lezen van alle voordelen die verbonden zijn aan het opnemen van een sta-bureau op het werk, dat wil zeggen - tot hij er een probeert. Binnen een uur na het opstaan werden zijn benen moe, later begonnen zijn rug en schouders pijn te doen. Dit gebeurde niet alleen op de eerste dag of de volgende dag.
Ja, Mikael dacht dat hij misschien op zijn bureau moest "uitgroeien", maar dat was niet het geval. Het werd een tragische dans van worstelen aan het bureau en met zijn laptop in de hand gaan zitten om zich te concentreren. Wat erger was, was dat zijn geest wilde werken, maar zijn lichaam zei nee. Mikael deed zijn eigen onderzoek over staande bureaus tot hij tot de conclusie kwam om de zijne te ontmantelen.
Wat is de beste optie?
Met studies die één ding zeggen en andere studies die een ander zeggen. Het antwoord op 'moet ik een sta-bureau krijgen?' Is goed, een zit-sta-bureau is het beste. Met een zit-sta-desk kunt u het beste van beide werelden hebben en tegelijkertijd u mobiel maken.Niemand zou de hele dag aan een bureau moeten zitten, maar ook niemand zou de hele dag staan. Eerlijk gezegd, het is gestoord en dat is het mijn mening. Wat u ook kiest, u moet het op de juiste manier gebruiken.
Ik heb het onderzoek gelezen, meningen gelezen en het enige antwoord is ...houd mobiel. Ik zit vele uren per dag aan een bureau, maar ik maak er een gewoonte van om elke twee uur op te staan. Ja, ik speel en ik val door Lotsbestemming met mijn clan, dus ik weet dat dit niet altijd haalbaar is. Ik sta op tijdens het spelen om mijn benen te strekken. Aan mijn bureau zit ik op een yogabal om mijn houding te behouden. Ik ontspan ook op de bank als ik de behoefte voel. Het is aan jou om actief te blijven. Een zit-sta bureau is mijn keuze.
Met zoveel opties op de markt, is het gemakkelijk om een bureau te vinden dat aan uw behoeften voldoet en begroting. Van de EvoDesk Gaming Desk tot de VIVO Sit-Stand verstelbare bureausteun, u kunt een zit-sta-bureau kiezen die het beste bij u past.
Laat ons weten wat u vindt en welk type bureau u in de opmerkingen hebt gekozen.