Inhoud
- BROCK - BOULDER BADGE
- MISTY - CASCADE BADGE
- LT. OVERVLOED - DONDER BADGE
- ERIKA - RAINBOW BADGE
- KOGA - ZIEL BADGE
- SABRINA - MARSH BADGE
- BLAINE - VOLCANO BADGE
- GIOVANNI - BADGE VAN DE AARDE
- DE ELITE VIER
- DE KAMPIOEN
Hard werken om je buikspieren harder te krijgen dan een Metapod? Wil je zo snel rennen als een Rapidash? Wil je dat strandlichaam voor de zomer pakken? Of heb je gewoon iets nodig om je normale trainingsroutine op te schudden? We hebben je terug. Wij hier bij GameSkinny zijn overal in Kanto geweest, en we hebben een training bedacht die je meer gescheurd laat dan een Machamp, ervan uitgaande dat je alle sportschoolleiders kunt verslaan. Elke dia in dit artikel bevat links naar websites waarop u de oefeningen kunt visualiseren voordat u ze uitvoert, zodat u ervoor kunt zorgen dat u veilig en effectief traint. Denk eraan, gebruik altijd een spotter en als je te moe bent om door te gaan, druk jezelf dan niet te hard. We zouden niet willen dat je flauwvalt. Dat gezegd hebbende, ga je gang. Train op. Binnenkort ben je meer gesneden dan HM01.
volgende
BROCK - BOULDER BADGE
Om Brock te verslaan, moet je enorme kracht tonen. Het verslaan van zijn Geodude of Onix zal je de Boulder Badge opleveren en je toestaan verder te gaan. Pak de Onix-staart en schud deze om je bovenlichaam kracht te geven, of trainers die erg comfortabel zijn met kettlebells kunnen een kernoefening proberen met een paar Geodude half-Turkse get ups.
KIES ER EEN:
ONIX VERLIEZEN -
GEODUDE VERTRAGEN - 20 Kettlebell half-Turkse get ups, 10 aan elke kant. Gebruik een spotter voor deze oefening.
MISTY - CASCADE BADGE
Om Misty's Staryu en Starmie te verslaan, moet je zwemmen. Dumbbells gebruiken. De Swimmer's Press is een geweldige oefening voor het bovenlichaam die spieren langs de armen en schouders activeert voor een breed scala aan bewegingen.
STARYU & STARMIE VERLIEZEN -
LT. OVERVLOED - DONDER BADGE
De donderende dijen van luitenant Surge bewijzen dat hij nooit beendag overslaat. En om hem te verslaan en de Thunder-badge te verdienen, moet je bewijzen dat jij dat ook niet doet. Kettlebell Lunges met schroefdraad zijn geweldige beentrainingen en omdat je de kettlebell door je benen passeert, is je bovenlichaam er ook bij betrokken.
OM VOLTORB, PIKACHU EN RAICHU TE VERDEDIGEN -
ERIKA - RAINBOW BADGE
Om de Rainbow Badge te verdienen, moet je Tangela's angstaanjagende bindingsaanval overleven. Grijp de kabelachtige wijnstokken van de Pokemon en train je borst- en beenspieren door de beweging van een borstvlucht te combineren met een voorwaartse uitval. Zorg ervoor dat het gewicht u niet terugbrengt naar de machine. Houd de beweging gecontroleerd en langzaam.
OM TANGELA, VICTREEBELL EN VILEPLUME TE VERDELEN -
KOGA - ZIEL BADGE
Het verkrijgen van de Soul Badge uit de angstaanjagende Koga en zijn Pokemon van Fuschia City door middel van lichaamsgewicht squats lijkt in eerste instantie een eenvoudige taak, maar na verloop van tijd zal je lichaam de effecten van de vergiften van Koffing, Muk en Weezing voelen. Doorzettingsvermogen is de sleutel tot het behalen van deze badge en verder gaan.
KOFFING, MUK EN WEEZING VERSLAAN -
SABRINA - MARSH BADGE
Het verslaan van Sabrina en haar psychische type Pokemon vereist een intense concentratie. De plank is de ultieme mind-over-matter workout. Houd je kern strak, adem en concentreer. Voordat je het weet, zal de Soul-badge de jouwe zijn.
OM KADABRA TE VERDEDIGEN, MR. MIME, VENOMOTH EN ALAKAZAM -
BLAINE - VOLCANO BADGE
Je reis nadert zijn einde. Er zijn nog maar twee badges over. Maar nu staat u in de weg, Blaine. Om hem te verslaan, zul je de brand moeten voelen (sorry, we konden het niet helpen). Reverse-pull-ups en Chin-ups zijn geweldige manieren om de meeste van uw bovenlichaamspieren te gebruiken, zelfs als u normaal geen optrekstoten of pull-ups kunt uitvoeren. Zolang de beweging wordt gecontroleerd en de hele weg langzamer wordt, zult u kracht opbouwen en uw flexibiliteit en bewegingsbereik vergroten.
OM GROWLITHE, PONYTA, ARCANINE EN RAPIDASH TE VERLIEZEN -
GIOVANNI - BADGE VAN DE AARDE
Giovanni, de leider van Viridian Gym en van de snode Team Rocket, staat je nu in de weg. Hij is echt een geduchte trainer, maar op dit moment ben je klaar. Om zijn Pokemon van het grondtype te verslaan en de Earth Badge te claimen, moet je zelf dichter bij de aarde komen. Je doet dit door burpees uit te voeren en als bonus krijg je een geweldige cardiotraining terwijl je kracht bouwt aan je borst, triceps en benen.
ONIX, RHYHORN EN KANGASKHAN DEFINIËREN -
Gefeliciteerd! Je hebt alle 8 sportbadges ontvangen.
Maar je weet heel goed dat je avontuur nog niet voorbij is. In feite is het nog maar net begonnen. Omdat je nu geconfronteerd moet worden ...
DE ELITE VIER
Dit wordt je grootste uitdaging tot nu toe. Voordat je een kampioen wordt, moet je gebruiken wat je tot nu toe hebt geleerd om de Elite Four te verslaan. Gebruik de lessen die je hebt geleerd bij het verdienen van de Volcano-badge om Lorelei's Ice Pokemon met vuur te verslaan, bescherm jezelf tegen Bruno's vechttype Pokemon door Koga's gif in je voordeel te gebruiken en gebruik de concentratie die je toonde bij het verdienen van de Marsh-badge om Agatha's geestige Pokemon te verslaan met psychische types. Eindelijk, om Lance's Pokemon te verslaan, zul je je innerlijke draak moeten vinden.
LORELEI, BRUNO, AGATHA en LANCE DEFINIËREN - Voer 3 Reverse Chin-ups en Pullups uit, gevolgd door 25 Bodyweight Squats, een 60 Second Plank en
Gefeliciteerd! Nu ben je een echte Pokemon kampioen.
... is wat ik zou moeten zeggen, maar iemand heeft je hier verslagen.
Dat is juist. Je bent nog niet klaar. Nu moet je je rivaal tegemoet treden.
DE KAMPIOEN
Het verslaan van de kampioen, je grootste rivaal, vereist volledige lichaamskracht. Blijf vastberaden en je maakt je weg naar de hall of fame. Alternatieve squats en biceps krullen, dumbbells in de hand, om je armen en benen te versterken en tegelijkertijd de titel te claimen Pokemon meester.
DEFEAT THE CHAMPION - 10 gewogen squats en Bicep Curls. Wissel elke rep af, voltooi de squat terwijl je het gewicht vasthoudt. Vervolgens krul je na elke squat de dumbbells. Herhaal 10 keer.
Goed gedaan, trainer. Je hebt alle 8 sportkaartjes geclaimd, de Elite Four en de Champion verslagen en je bent een echte Pokemon meester. Sla nu de douches. Je hebt het verdient.
Voel je vrij om geluid te maken in de reacties met door video-game geïnspireerde workouts die je leuk vindt of opmerkingen die je hebt na het voltooien van deze intense. We zullen hier zijn om te helpen terwijl je traint!